Turinys
Savęs masažas pilve padeda ištuštinti skysčių perteklių ir sumažinti pilvo suglebimą. Jį reikia atlikti stovint asmeniui, tiesiu stuburu ir nukreiptu į veidrodį, kad matytumėte atliekamus judesius.
Norint, kad pilvo masažas įsigaliotų, rekomenduojama tai daryti bent 3 kartus per savaitę ir kartu vartoti vartojant vandenį, subalansuotą mitybą ir reguliarų fizinį krūvį.
Savęs masažo pilve privalumai
Savimasažas, norint numesti pilvą, yra puikus sąjungininkas, norint sulieknėti, nes jis mobilizuoja riebalinį audinį, gerina kūno kontūrą. Be to, savimasažas norint numesti pilvą padeda:
- Nusausinkite susikaupusį skystį šalia pilvo riebalų;
- Sumažinti pilvo plokštelę;
- Pašalinkite celiulitą iš pilvo;
- Skatinti savijautą.
Savaiminis masažas, norint numesti pilvą, turėtų būti atliekamas moteriai stovint, dešiniu stuburu, nukreipta į veidrodį, po vonios ir, pageidautina, pilvei kremuoti. Judesiai turi būti atliekami tam tikra jėga ir tvirtumu, kad būtų pasiekti geri rezultatai. Sužinokite daugiau apie kremą, norint numesti pilvą.
Kaip atlikti savimasažą, norint prarasti pilvą
Savimasažą norint numesti pilvą galima atlikti trimis pagrindiniais žingsniais:
- Atšilimas: užtepkite ant rankų šiek tiek kremo ir tepkite jį ant viso pilvo. Delnais atlikite sukamuosius judesius pagal bambą pagal laikrodžio rodyklę ir atlikite tą patį judesį persidengiančiomis rankomis. Pakartokite šį judesį nuo 10 iki 15 kartų;
- Stumdymas: Masažuokite šoninę pilvo dalį abiem rankomis, priešingomis kryptimis, iš viršaus į apačią, visada spausdami, kol pasieksite klubus, tiek į dešinę, tiek į kairę. Pakartokite judesius 10–15 kartų;
- Drenažas: delnus padėkite šonkaulių lygyje ir judėkite iš viršaus į apačią link kirkšnių, spausdami pilvą ir trindami pirštus. Pakartokite judesius 10–15 kartų.
Savimasažas, norint numesti pilvą kartu su sveika mityba, geriant daug vandens ir mankštinantis rezultatus, kai tai daroma bent 3 kartus per savaitę, tačiau turi geresnių rezultatų, jei tai darote kiekvieną dieną. Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite dar 3 patarimus, kaip išlaikyti savo pilvą: