Turinys
Buniono priežiūra apima priemones, skirtas užkirsti kelią jo pablogėjimui ir užkirsti kelią uždegimui, nes tai atsitinka dėl pirštų nukrypimo į pėdos vidų, neteisingai sulyginant regiono kaulus ir sąnarius. Taigi, svarbu vadovautis keletu patarimų, tokių kaip:
- Norėdami sumažinti sumedžiojamo kontakto su bunionu, sumažindami regiono svorį, naudokite ortopedinius vidpadžius arba įtvarus, nurodytus ortopedo;
- Venkite dėvėti aptemptus batus, kulnus ar smailius pirštus, nes jie deformuoja pėdą ir įtempia bunioną, o pirmenybę reikėtų teikti patogiems bateliams, kurie gerai priglunda prie kojų;
- Tarp nykščio ir antrojo piršto įdėkite pirštų separatorių, geriausia naktį, nes miego metu jie teisingai perkelia pirštus ir sumažina skausmą bei uždegimą;
- Vietoje uždarų batų naudokite šlepetes, kad sumažintumėte trintį regione;
- Dienos pabaigoje atlikite pėdų masažą su migdolų aliejumi arba nuplikykite kojas šiltu vandeniu, kad sumažintumėte skausmą.
Asmuo, turintis bunioną, taip pat turėtų kreiptis į ortopedą, kad pradėtų tinkamiausią gydymą, be to, gali būti nurodyta kineziterapija du kartus per savaitę, kuri yra labai naudinga tempiant ir mažinant skausmą.
Pratimai bunionui
Pėdų pratimai atliekami vadovaujant kineziterapeutui, kaip būdas pagerinti pėdų lankstumą ir raumenų jėgą, o tai gali padėti sutvarkyti sąnarius ir sumažinti buniono sukeltą skausmą.
Rekomenduojama ieškoti pasivaikščiojimų basomis kojomis, kaip būdas įjungti pėdų jutiklius ir atpalaiduoti raumenis. Be to, kai kurie pratimai, kuriuos galima atlikti, yra šie:
1 pratimas
Išdėkite rankšluostį ant grindų ir atlikite judesius, kad jis būtų jums tik kojų pirštų judesiais, ir pakartokite kelis kartus.
2 pratimas
Atlikite priešingą ankstesnio pratimo judesį, bandydami nuimti rankšluostį tik pirštų judesiais, kartodami kelis kartus;
3 pratimas
Atsisėskite, ištieskite vieną koją, pakeldami pėdą, pasukite didžiuoju pirštu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kartodami judesį 15 kartų iš kiekvienos pusės. Tada pakartokite priešinga koja;
4 pratimas
Elastine juosta pritvirtinkite nykštį prie kito ir atlikite pirštų atidarymo ir uždarymo arba pridėjimo ir pagrobimo judesius, dirbdami tvirtai ir lanksčiai. Kartokite judesius maždaug 20 kartų per dieną
Peržiūrėkite šiuos ir kitus buniono pratimus šiame vaizdo įraše:
Kaip prižiūrėti uždegtą bunioną
Geriausias būdas gydyti uždegiminį bunioną yra poilsis ir ledo pakelių naudojimas 5–10 minučių, maždaug 3 kartus per dieną, siekiant sumažinti patinimą, paraudimą ir skausmą.
Esant stipriam skausmui, būtina kreiptis į ortopedą, nes gali tekti vartoti vaistus, pavyzdžiui, priešuždegiminius vaistus, tepaluose ar piliulėse. Be to, jei pagerėjimo nėra arba pasitaiko uždegimo epizodų pakartotinai, gydytojas gali rekomenduoti operaciją bunionui ištaisyti. Žinokite, kada to reikia ir kaip atliekama buniono operacija.