Turinys
Maisto produktų su geležimi įdėjimas kūdikiams yra labai svarbus, nes kai kūdikis nustoja maitinti krūtimi tik pradėjęs maitinti nuo 6 mėnesių amžiaus, jo natūralios geležies atsargos jau yra išnaudotos, todėl įvedant įvairų maitinimą kūdikis turi valgyti:
- Virti raudoni lęšiai: 2,44 mg Fe 100 g maisto;
- Petražolės: 3,1 mg Fe 100g maisto;
- Virtas kiaušinio trynys: 4,85 mg Fe 100 g maisto;
- Saldžiosios bulvės: 1,38 mg Fe 100 g maisto;
- Prancūziško česnako - 0,7 mg Fe 100 g maisto;
- Liesa veršiena: 2,4 mg Fe 100 g maisto
- Vištiena: 2 mg Fe 100 g pašaro;
- Liesa aviena: 2,2 mg Fe 100 g maisto
- Raudonųjų pupelių sultinys: 7,1 mg Fe 100 g maisto;
- Papaja: 0,8 mg Fe 100 g maisto;
- Geltonasis persikas: 2,13 mg Fe 100 g maisto;
- Kresas: 2,6 mg Fe 100 g maisto.
Kūdikio geležies poreikis (RDA)
Kūdikio geležies poreikis smarkiai padidėja 6 mėnesių amžiaus,
- 0–6 mėnesių kūdikiai: 0,27 mg
- Kūdikiai nuo 7 iki 12 mėnesių: 11 mg
Laikantis dietos, kurioje gausu geležies, galima patenkinti kūdikio kasdienį geležies poreikį ir jį patenkinti, tačiau įprasta geležies papildų vartoti lašais, kad būtų išvengta geležies trūkumo.
Kūdikio geležies poreikis labai padidėja, kai jam yra 6 mėnesiai, nes nuo 0 iki 6 mėnesių motinos pieno užtenka maždaug 0,27 mg geležies per dieną, nes jis turi natūralų geležies rezervą. šiam gyvenimo tarpsniui, bet kai jam sukanka šešeri mėnesiai iki pirmųjų metų, jo intensyviam vystymuisi reikia daug didesnio 11 mg geležies kiekio per dieną. Taigi praėjus 6 mėnesiams arba kai pradedate įvairinti savo mitybą; įprasta, kad pediatrai skiria geležies papildų.
Kaip padidinti kūdikio geležies absorbciją
Į daržovių grietinėlę ar kūdikių sriubą įpylus šaukštą apelsinų sulčių, bus galima geriau įsisavinti daržovėse esančią geležį, kurios, nors ir dideliais kiekiais, absorbuoti įmanoma tik esant askorbo rūgščiai. Geležies, esančios gyvūninės kilmės maisto produktuose (kiaušinio trynyje, mėsoje), nereikia nieko absorbuoti, tačiau nepatariama kūdikiui siūlyti daugiau kaip 20 g mėsos per dieną, todėl neįmanoma pasiūlyti didelio kiekio gyvūninės geležies. .
Naudingos nuorodos
- Kūdikio skrandžio talpa;
- Kūdikio maitinimas nuo 0 iki 12 mėnesių.