Turinys
Vienatvė įvyksta, kai asmuo yra vienas ar jaučiasi vienas, o tai sukelia neigiamą jausmą ir tuštumos jausmą. Norėdami kovoti su šia situacija, žmonėms svarbu sutikti, kad jie eina ne teisingu keliu, ir stebėti, kokių priemonių ir požiūrio galima imtis norint pakeisti šį gyvenimo momentą.
Be to, svarbu laikytis pozityvaus požiūrio, kad tada galėtumėte turėti įpročių, leidžiančių žmonėms suartėti, pavyzdžiui, lankyti kursus ar grupes, kur vyksta pokalbiai, sportuojama ar užsiimama veikla, su kuria jūs esate susijęs. Kai kuriuos veiksmus galima atlikti:
1. Sutikite, kad kažkas turi pasikeisti
Jei jaučiamas vienatvės jausmas, ar dėl draugų trūkumo, ar dėl artumo su aplinkiniais žmonėmis trūkumo, svarbu manyti, kad situacija nėra tinkama, ir pabandyti išsiaiškinti, kas gali būti iš eilės.
Geras pratimas - užsirašyti ant popieriaus lapo priežastis, kodėl manote, kad esate vienišas, pvz., Esate drovus žmogus, sunku bendrauti ar draugai išvyko, tada užrašykite, ką būtų galima padaryti kiekvienai situacijai išspręsti.
Todėl reikia nepamiršti, kad pirmas žingsnis taisant, kad kažkas yra ne taip, yra manyti ir sutikti, kad problema egzistuoja, ir tada ieškoti alternatyvų, taip išvengiant aukos vaidmens.
2. Nepasiduokite praeičiai ir liūdesiui
Keletas įvykių galėjo turėti įtakos dabartiniam vienatvės momentui, tačiau nenaudinga gyventi praeityje, jei dabartis yra prieinama žengti žingsnį toliau. Reikia prisiimti naują požiūrį ir sukurti naujas galimybes bei galimybes, kad galėtumėte gyventi dabartimi ir ateitimi, o ne tuo, kas praėjo.
3. Būkite pozityvus žmogus
Paleiskite neigiamą savo ir aplinkybių įvaizdį ir pradėkite elgtis švelniau, mažiau kritikuoti ir kaltinti. Visada laukdami atmetimo, jūs tik atitolinsite nuo žmonių, todėl visada tikėkitės geriausio iš žmonių ir situacijų.
Be to, norint įveikti vienatvę, svarbu pagerinti savivertę, leidžiančią labiau pasitikėti savimi.
4. Neišskirkite savęs
Pabandykite daugiau kalbėtis su žmonėmis arba, jei tai sunku, parodykite save atvirą pokalbiui, išlaikydami šypseną ir žvelgdami į priekį, užuot žiūrėję žemyn ar sukryžiavę rankas. Taigi, leiskite sau susirasti naujų draugų, tačiau tai bus įmanoma tik tada, kai nusiteiksite išeiti pasivaikščioti ar pabendrauti su naujais žmonėmis.
Kitas geras būdas susirasti draugų yra prisijungti prie socialinių tinklų grupių, kurios turi bendrą interesą. Tačiau reikia būti atsargiems, kad nesusidurtumėte su netinkamais žmonėmis, nes susirasti blogus draugus gali būti dar blogiau ir sukelti neigiamų padarinių jūsų gyvenimui.
5. Susirask hobį
Atraskite jus dominantį hobį ar užsiėmimą, kuris yra puikus būdas susitikti ar suartėti su žmonėmis. Yra galimybės teikti bendruomenės paslaugas ar savaitinių susitikimų grupes, su kuriomis galima susisiekti artimiausioje šeimos sveikatos klinikoje. Kiti variantai yra užsiimti tam tikru sportu grupėje arba, pavyzdžiui, prisijungti prie skaitymo grupės.
Be to, yra veiklų, kurios padeda geriau pažinti save ir suprasti jausmus, pavyzdžiui, vaistai ir joga, kurie padeda geriau suprasti savo ribas ir sugebėjimus, be to, pasiekti geresnę savikontrolę.
6. Užsirašykite į kursą
Ieškokite naujos veiklos ir suteikite naujai prasmę gyvenimui, įgydami naujų žinių ir, be to, garantuodami naują galimų draugų ratą. Taigi, tyrinėkite kursus, kuriuos norėtumėte lankyti, pvz., Naują kalbą, profesinį tobulėjimą ar pomėgį, pavyzdžiui, kokį nors instrumentą ar sodininkystę.
7. Kreipkitės pagalbos į profesionalą
Psichologas ar psichoterapeutas yra puikūs sąjungininkai ieškant būdų, kaip įveikti vienatvę sukeliančias kliūtis, be to, jie padeda įveikti neigiamus jausmus. Jei vienišumo jausmą lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, liūdesys, valios praradimas ir apetito pokyčiai, svarbu pasitarti su psichiatru, ištirti kitas neigiamų simptomų priežastis, pavyzdžiui, depresiją.
Kaip išvengti vienatvės senatvėje
Pagyvenusių žmonių vienišumo išvengti gali būti sunkiau, nes šiuo gyvenimo laikotarpiu draugų ratas linkęs mažėti, nes vaikai gali būti toli nuo namų, be sunkumų sukeltų apribojimų prarandami šeimos nariai, partneris. užsiimti veikla ir išeiti iš namų.
Taigi labai svarbu priimti priemones, kad būtų išvengta pagyvenusių žmonių vienišumo, nes jie gali turėti neigiamų padarinių sveikatai ir palengvinti ligų, tokių kaip depresija, vystymąsi. Sužinokite daugiau apie vienatvės pasekmes.
Siekiant kovoti su vienatvės pagyvenusių žmonių jausmu, rekomenduojama:
- Pratinkite fizinę veiklą, kuri padeda pagerinti nuotaiką ir savijautą;
- Pasiūlykite periodiškus susitikimus su šeimos nariais, pavyzdžiui, pietus kas 15 dienų;
- Savanoriška veikla, be socialinio gyvenimo gerinimo, gali būti panaudota, pavyzdžiui, siuvimo įgūdžiai ar augalų priežiūra;
- Užsirašykite į kursus, kurie gali ne tik užimti protą ir suteikti naujai gyvenimo prasmę, bet ir padėti susirasti draugų;
- Išmokę naujos veiklos, pavyzdžiui, naudodamiesi kompiuteriu ir internetu, pagyvenę žmonės gali būti labiau susiję su kitais žmonėmis ir naujienomis;
- Gyvūno priėmimas gali padėti kasdien praskaidrinti ir suteikti motyvacijos asmeniui.
Taip pat svarbu, kad pagyvenę žmonės pasikonsultuotų su šeimos gydytoju ar geriatru, kad būtų galima tinkamai gydyti ar anksti nustatyti sveikatos pokyčius, siekiant užtikrinti daugiau gyvenimo metų, jėgų ir nusiteikimo.