Turinys
HCG dieta pagrįsta labai mažo kaloringumo meniu ir kasdien vartojamu žmogaus chorioninio gonadotropino hormonu (HCG), kuris yra natūraliai nėštumo metu placentos gaminamas hormonas. Laikantis šios dietos, hormono vartojimas padėtų slopinti alkį ir paskatintų riebalų deginimą, nepalankiai skatinant raumenų masės mažėjimą.
Tačiau HCG dietos tyrimai parodė, kad šis hormonas neturi jokios įtakos apetitui ir neskatina riebalų deginimo, o svorio metimas, atsirandantis dėl šios dietos, yra susijęs tik su mažu kalorijų suvartojimu.
HCG dieta taip pat gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, ypač susijusi su HCG vartojimu ir kalorijų ribojimu, pavyzdžiui:
- Trombozė: kraujo krešulių susidarymas, užkimšantis kraujagysles, sukeliantis tokias komplikacijas kaip insultas ir plaučių tromboembolija, kurios gali sukelti mirtį;
- Nevaisingumas: dėl hormonų gamybos pokyčių, susijusių su reprodukcija;
- Raumenų masės silpnumas ir sumažėjimas: dėl labai mažo maisto ir maistinių medžiagų vartojimo, kuris gali sukelti hipoglikemiją, alpimą ir komą.
Be to, ši dieta taip pat palanki akordeono efektui, nes natūralu, kad didelis maisto apribojimas padidina norą valgyti saldumynus ir pramoninius produktus iškart po svorio palaikymo etapo. Kita problema yra ta, kad tai nemoko sveikos mitybos, todėl asmuo išgyvena svorio augimo ir metimo ciklus.
Kaip veikia ši svorio metimo dieta
HCG dieta yra suskirstyta į 4 pagrindinius etapus:
1 etapas: pradžia
Ši fazė trunka 48 valandas, o po to, kai buvo atlikta medicininė priežiūra, hormoną reikia vartoti 1x per parą, tačiau dietos pradėti nereikia. Iš tikrųjų dietoje turėtų būti gausu maisto produktų ir kalorijų, o joje turėtų būti daugiausia riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadas, riešutai, mėsa, alyvuogių aliejus, pica ir keptas maistas.
Šios fazės tikslas - parodyti kūnui, kad riebalų jau yra pakankamai ir kad jis gali pradėti riebalų deginimo ir svorio metimo procesą.
2 etapas: svorio metimas
Šiame etape HCG vartojimas išlieka, tačiau dieta yra ribojama iki 500 kcal per dieną. Tai reiškia, kad visą dieną patiekiami tik labai maži ir lengvi patiekalai, daugiausia sudaryti iš arbatos, daržovių, vaisių ir nedidelių mėsos bei kiaušinių porcijų.
Svorio metimo fazė turėtų trukti daugiausia 40 dienų, ir ją galima iš anksto sustabdyti, jei svorio metimas pasiekia norimą lygį. Be to, būtina išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, kad būtų lengviau pašalinti toksinus iš organizmo ir kovoti su skysčių susilaikymu. Apskritai moterys numeta nuo 8 iki 10 kg per mėnesį.
3 etapas: svorio stabilizavimas
Pasiekus norimą svorį ar baigiant 40 dienų dietą, HCG hormono vartojimas turi būti nutrauktas, o 500 kcal dieta tęsiama dar 2 dienas.
Ši fazė padeda pašalinti hormoną iš organizmo ir stabilizuoti numestą svorį, skatina organizmą grįžti į įprastą medžiagų apykaitą.
4 etapas: svorio palaikymas
Šiai fazei būdingas grįžimas prie įprastos ir įvairios mitybos, siekiant rasti pusiausvyrą, kad neatsirastų naujo svorio. Tam reikia vėl įtraukti maistą ir palaipsniui didinti patiekalų kiekį, visada stebint pusiausvyros pokyčius.
Norint palengvinti procesą, reikėtų valgyti visą maistą, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų, vengiant saldumynų, keptų makaronų, gaiviųjų gėrimų, baltos duonos ir rafinuotų kvietinių miltų. Dieta turėtų būti sudaryta iš maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa, sūriai, riešutai, avokadai, kokosai, alyvuogių aliejus ir žemės riešutai. Maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, manija ir viso grūdo duona, turėtų būti vartojami palaipsniui ir nedideliais kiekiais.
HCG dietos meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu pavyzdys nuo 2 dietos fazės, kai per dieną reikia suvartoti 500 kcal.
Maitinimas | Diena 1 | 2 diena | 3 diena |
Pusryčiai | 1 stiklinė žalių sulčių: lapiniai kopūstai, citrina, imbieras ir 1 obuolys | 1 neriebus paprastas jogurtas + nemokama arbata ar kava | 1 puodelis nesaldintos arbatos + 1 skrudinta duona su rikotos kremu |
Pietūs vakarienė | 100 g keptos vištienos + 3 col žalių daržovių sriubos | 100 g keptos maminhos + 3 kol žiedinių kopūstų ryžių | 3 col liesos maltos jautienos sriubos + 3 šakutės cukinijų makaronų |
Popietės užkandis | 150 ml lieso pieno + 5 braškės | 1 kivi + 5 anakardžių riešutai | 1 puodelis kavos + 1 riekelė rudos duonos su varške |
Svarbu atsiminti, kad maistui ruošti negalima naudoti aliejų ir kad išsiskyrę skysčiai yra tik vanduo, kava, arbatos ir nesaldintos citrinos sultys.
Dietos trūkumai ir kontraindikacijos
HCG dietos trūkumas yra didelis kalorijų kiekis, kuris taip pat riboja vitaminų ir mineralų vartojimą, o tai gali sukelti tokių problemų kaip plaukų slinkimas, silpni nagai, bendras silpnumas, vangumas ir negalavimas. Be to, hormono vartojimas yra brangus ir gali sukelti medžiagų apykaitos pokyčius ir padidinti komplikacijų riziką, ypač jei tai nėra atliekama su medicinine priežiūra.
Be to, kadangi ši dieta yra labai ribota kalorijų kiekiu, jos neturėtų daryti žmonės, sergantys bet kokia liga, ypač be medicininės priežiūros, įskaitant tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, anemija ir depresija.
Kaip numesti svorį su sveikata
Norėdami numesti svorio sveikatos srityje, turite laikytis subalansuotos mitybos, kurią daugiausia sudaro natūralūs ir sveiki maisto produktai, tokie kaip mėsa, sūriai, kiaušiniai, vaisiai, daržovės, rudieji ryžiai, ruda duona, riešutai, žemės riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.
Be to, svarbu sumažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu dirbtinių riebalų, pvz., Dešrą, dešrą, Boloniją ir margariną, maisto produktus, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, paruoštas sultis, saldumynus, sausainius ir gaiviuosius gėrimus, taip pat maisto produktus, kuriuose gausu druskos, pavyzdžiui, supjaustytus prieskonius. , paruoštos sriubos ir šaldytas šaldytas maistas. Jei norite numesti svorio sveikai, žiūrėkite visą meniu.