Turinys
Nemiga nėštumo metu yra normali ir manoma, kad tai lemia hormoniniai pokyčiai, būdingi šiai fazei, tačiau kadangi ne visos nėščios moterys nėštumo metu patiria nemigą, manoma, kad yra ir kitų veiksnių.
Moterys, kurios jaudinasi, patiria stresą ar turi kitų emocinių problemų, dažniausiai kenčia nuo nemigos nėštumo metu. Labai dažnai nėščios moterys pirmąjį nėštumo trimestrą jaučiasi labai mieguistos, o trečiąjį trimestrą kenčia nuo nemigos, o šiuo atveju tai taip pat sukeltų pilvo sukeliamas diskomfortas.
Nėštumo metu padidėjus progesterono kiekiui, daugeliui nėščių moterų tai gali sukelti nemigą, nes centrinę nervų sistemą veikia raminamai ir sukelia mieguistumą, o estrogeno hormonas, taip pat labai gausus šioje fazėje, stimuliuoja ir todėl manoma, kad tai gali būti dažnų naktinių pabudimų nėštumo metu priežastis.
Ką daryti, kad geriau miegotum nėštumo metu
Kalbant apie nemigą nėštumo metu, galima tai padaryti:
- Visada eikite miegoti tuo pačiu metu, ramioje patalpoje;
- Įdėkite pagalvę tarp kojų, kad būtų patogiau;
- Gerkite melisų arbatą ir venkite kavos bei kitų stimuliuojančių gėrimų po 18 val. Peržiūrėkite arbatų, kurių nėščioji negali gerti, sąrašą;
- Venkite labai ryškios ir triukšmingos aplinkos, pavyzdžiui, prekybos centrų ir prekybos centrų naktį;
- Jei jums sunku miegoti ar vėl užmigti, užmerkite akis ir susikoncentruokite tik į kvėpavimą.
Nemigos nėštumo metu gydymas taip pat gali būti atliekamas vartojant vaistus, tačiau juos skirti turėtų tik akušeris. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip išspręsti nemigą nėštumo metu.
Nors nemiga dažniau pasitaiko trečiąjį nėštumo trimestrą, moteris pirmąjį trimestrą taip pat gali patirti miego sutrikimų, dažniausiai susijusių su nerimu, susijusiu su nėštumo pradžia.
Ar nėštumo metu pasireiškianti nemiga kenkia kūdikiui?
Nemiga nėštumo metu nekenkia kūdikio vystymuisi, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad sumažėjus nėščių moterų miego kokybei gali padidėti priešlaikinio gimdymo rizika. Taip yra dėl to, kad dėl nemigos išsiskirs daugiau hormonų, susijusių su stresu ir uždegimu, pavyzdžiui, kortizolio.
Taigi, jei nėščia moteris nemiga, svarbu kreiptis į akušerį, o kai kuriais atvejais ir į psichologą, kad ji galėtų atsipalaiduoti ir idealiai išsimiegoti. Be to, moteriai rekomenduojama laikytis tinkamos dietos ir užsiimti fizine veikla, kaip nurodo kūno kultūros specialistas ir akušeris.