Turinys
Psichoterapija yra tam tikro požiūrio rūšis, naudojama padėti žmonėms susidoroti su savo emocijomis ir jausmais, taip pat padėti gydyti kai kurias psichines problemas. Naudojami metodai grindžiami skirtingomis technikomis, atsižvelgiant į kiekvieno terapeuto, kuris gali būti psichologas ar psichiatras, specialybę.
Nepriklausomai nuo naudojamo tipo, visos technikos susideda iš bendravimo su terapeutu, siekiant pakeisti mintis ir elgesį, o kiekvieno užsiėmimo trukmė ir vyksiančių sesijų skaičius priklauso nuo kiekvieno žmogaus poreikių.
Kaip tai daroma
Psichoterapijos sesijos paprastai vyksta psichologo ar psichiatro kabinete ir trunka nuo 30 iki 50 minučių, per kurias žmogus sėdi arba guli ant sofos, vadinamos divanu, kad jis jaustųsi patogiai ir kalbėtų apie savo jausmus.
Psichoterapija gali būti atliekama su vaikais ir suaugusiais asmeniškai ar draugų grupėje, iš darbo ar šeimos, o sesijų skaičių nustatys terapeutas.
Kam tai
Psichoterapija gali būti naudinga gydant kelias psichinės sveikatos problemas, įskaitant:
- Nerimo sutrikimai, tokie kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS), fobijos, panikos sutrikimas ar potrauminio streso sutrikimas (PTSS);
- Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ar bipolinis sutrikimas;
- Priklausomybės, tokios kaip alkoholizmas, narkomanija ar priverstiniai lošimai;
- Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija;
- Asmenybės sutrikimai, tokie kaip asmenybės sutrikimai riba ar priklausomas asmenybės sutrikimas;
- Šizofrenija ar kiti psichoziniai sutrikimai. Patikrinkite, kaip nustatyti dažniausiai pasitaikančius psichikos sutrikimus.
Tačiau psichoterapiją gali naudoti žmonės, neturintys psichikos sutrikimų ir galintys padėti išspręsti konfliktus, palengvinti stresą ir nerimą, susidoroti su tokiomis situacijomis kaip artimo žmogaus mirtis, atsigauti po traumos ir parama neigiamiems jausmams, kuriuos sukelia kitų ligų, tokių kaip vėžys ar diabetas, diagnozė.
Daugeliu atvejų psichoterapija taikoma kartu su psichiatro rekomenduojamais vaistais, atsižvelgiant į asmens sveikatos būklę, ir visada ją reikia atlikti su apmokytu terapeutu.
Be to, psichoterapijos atlikimas nesukelia rizikos asmeniui, jis gali tik sukelti liūdnus ar skausmingus jausmus ir išgyvenimus, kurie praeina per sesijas.
Pagrindiniai tipai
Yra keletas psichoterapijos rūšių, turinčių skirtingus tikslus ir metodus, iš kurių pagrindiniai:
- Elgesio pažintinis: susideda iš pagalbos asmeniui spręsti asmenines problemas, neigiamą elgesį ir jausmus paverčiant teigiamais;
- Dialektinis elgesys: jis pagrįstas mokymo būdais, kaip išspręsti asmeniui kenksmingas emocijas;
- Psichoanalitinė: tai tipas, kuriuo siekiama suprasti sąmonę ir nesąmoningus jausmus, padedant išspręsti vidinius konfliktus;
- Egzistencinis: jis apibūdinamas suprantant kiekvieno asmens egzistavimo priežastis, padedant suprasti, kad kiekvienas pasirinkimas sukelia situaciją;
- Jungas: dar vadinamas analitiniu, jis grindžiamas asmenybės įtakos asmeniniam elgesiui idėja;
- Psichodinamika: ją sudaro mintis, kad elgesiui ir psichinei savijautai įtakos turi vaikystės patirtis ir netinkamos mintys ar jausmai, esantys sąmonėje;
- Tarpasmeninis: orientuotas į santykių problemų sprendimą, bendravimo su kitais žmonėmis gerinimą.
Visų rūšių psichoterapijoje svarbu palaikyti asmens ir jo terapeuto pasitikėjimo santykius, nes jie kartu apibrėžs kiekvienos situacijos, elgesio ar problemos sprendimo tikslus ir žingsnius.
Kodėl
Psichoterapija yra svarbus psichologijos šaltinis, vedantis į savęs pažinimą ir pagerinantis gyvenimo kokybę bei fizinę ir emocinę savijautą, padedantis žmonėms kontroliuoti savo emocijas ir geriau susidoroti su pykčio ir liūdesio jausmais.
Dažnai sesijos metu, kalbant apie patirtį, galima verkti ar jaustis nusiminusiam, tačiau terapeutas padės sukurti būdus, kaip spręsti esamas ir praeities problemas.
Be to, pokalbiai su terapeutu yra konfidencialūs ir neturi asmeninio sprendimo, tai yra, jums nebus pasakyta, kas yra teisinga ar neteisinga, todėl nereikia gėdytis ar bijoti atskleisti emocijas ar jausmus.