Turinys
Vaikščiojimas miegant yra miego sutrikimas, kuris paprastai prasideda nuo 4 iki 8 metų amžiaus, yra trumpalaikis ir nereikia jokio specialaus gydymo, tik miego metu reikia išlaikyti žmogų ramų ir saugų, kad jis neišeitų iš namų ir nepakenktų sau .
Paprastai epizodas prasideda per pirmąsias 2 valandas po užmigimo ir, kai tai atsitinka, žmogus nėra budrus, bet gali judėti namuose ir net bandyti ką nors pasakyti, nors kalba ne visada suprantama.
Norint pagerinti žmogaus miego kokybę ir išvengti vaikščiojimo po miegą epizodų, patartina imtis tam tikrų miego higienos priemonių, kad asmuo galėtų pakankamai ilsėtis, pavyzdžiui, visada miegoti tuo pačiu metu, vengti stimuliuojančio maisto ir gėrimų bei žinoti kovoti su emocijomis, nes kai kuriais atvejais vaikščiojimas miegant yra susijęs su nesaugumo, baimės ir nerimo jausmu. Geriau supraskite, kas yra vaikščiojimas po miegą ir kodėl tai vyksta.
Strategijos, kaip išvengti vaikščiojimo po miegą
Kad būtų išvengta vaikščiojimo po miegą epizodų, kai kurios strategijos apima:
1. Pažadinti žmogų prieš įvykstant epizodui
Geras patarimas yra stebėti laiką, kai žmogus paprastai miega, ir pažadinti jį likus kelioms minutėms iki epizodo pasireiškimo. Kelias savaites kasdien taikant šią strategiją, vaikščiojimas po miegą linkęs visiškai nutrūkti.
2. Priimkite strategijas, kad pabustumėte šlapintis naktį
Tai strategija, kuri labai gerai veikia vaikus, nes gana dažnai pasitaiko vaikščiojimo miegant momentų, nes vaikas yra nusiteikęs šlapintis per naktį, galų gale atsikelia ir šlapinasi kitose namo vietose, manydamas, kad jis yra WC.
Šiuo atveju galite nuvesti vaiką šlapintis prieš eidami miegoti ir vakarienės metu vengti gerti vandens, sulčių, pieno ar sriubos. Peržiūrėkite 6 veiksmus, kurie padės jūsų vaikui išvengti šlapio į lovą.
3. Raminančių ir raminančių priemonių vartojimas
Vaikams ir paaugliams nereikia griebtis vaistų vartojimo, tačiau kai tai paveikia suaugusįjį, o vaikščiojimo po miegą epizodai yra dažni ir nemalonūs, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vaistus, kad geriau nusiramintų ir miegotų. Taip pat gali padėti raminančios arbatos, pavyzdžiui, pasifloros ar ramunėlės.
Norėdami geriau miegoti, žiūrėkite raminančius arbatos receptus.
Patarimai, kaip užtikrinti lunatiko saugumą
Be strategijų, kaip užkirsti kelią naujam lunatizmo epizodui, taip pat yra priemonių, kurių reikia imtis siekiant užtikrinti lunatiko saugumą. Taigi rekomenduojama:
- Nebandykite pažadinti žmogaus per miego epizodą, nes jis gali reaguoti smurtiškai ir netikėtai
- Miegotoją ramiai varykite atgal į jo lovą, jo nepažadindamas;
- Įdėkite naktinę lemputę į kambarį ir namo koridorius, kad galėtumėte lengviau nustatyti, kada jis juda;
- Venkite naudoti dviaukštes lovas arba šiuo atveju paguldykite asmenį visada miegoti žemiau esančioje lovoje, kad nenukristumėte iš lovos;
- Nepalikite daiktų ar žaislų ant namo grindų, kad nesusižeistumėte;
- Laikykite langus ir duris uždarytus, kad negalėtumėte išeiti iš namų;
- Stalčiuose laikykite aštrius daiktus, tokius kaip peiliai, žirklės ir peiliukai, prie kurių asmuo galėtų pasiekti vaikščiojant miegant.
Tokios strategijos, kaip visada miegoti tuo pačiu metu, neužsibūti ilgiau nei 9 valandas lovoje ir vengti stimuliuojančių maisto produktų, tokių kaip kava, kokakola ir juodoji arbata po 18 valandos, taip pat padeda pagerinti miego kokybę ir išvengti vaikščiojimo po miegą epizodų. Tačiau kadangi vaikščiojimas po miegą gali būti susijęs su nesaugumu, baime ir nerimu, taip pat reikia tinkamai elgtis su šiomis emocijomis.