Turinys
Teisinga laikysena pagerina gyvenimo kokybę, nes sumažina nugaros skausmus, padidina savivertę ir sumažina pilvo apimtį, nes padeda suteikti geresnį kūno kontūrą.
Be to, gera laikysena užkerta kelią ir gydo lėtines ir skausmingas sveikatos problemas, tokias kaip stuburo problemos, skoliozė ir išvaržos diskai, prisidedant prie kvėpavimo pajėgumų gerinimo.
Kai blogą laikyseną lemia drovumas, trapumas ir bejėgiškumo jausmas, taisyklinga laikysena taip pat gali padėti pakeisti mąstymo būdą, suteikiant daugiau drąsos ir daugiau galimybių įveikti stresą, priverčiantį asmenį jaustis labiau pasitikinčiu, tvirtas ir optimistiškas. Taip nutinka dėl kūno kalbos, kuri skatina hormonų, tokių kaip testosteronas, gamybą, kurie padidina lyderystės gebėjimus, nes kortizolis, kuris yra su stresu susijęs hormonas, mažėja.
Laikysena jaustis labiau pasitikinti savimi
Gerą laikysenos pratimą, padedantį žmogui jaustis labiau pasitikinčiam, sudaro:
- Atsistokite šiek tiek atplėšus kojas;
- Laikykite smakrą lygiagrečiai grindims ir žiūrėkite į horizontą;
- Užmerkite rankas ir padėkite jas ant juosmens;
- Krūtinę atidarykite ir nugarą tiesiai, kvėpuokite normaliai.
Tai yra nuostata, dažnai naudojama „pergalei“ atstovauti superherojų, tokių kaip antžmogis ar stebuklinga moteris, atveju. Kita kūno poza, pasiekianti tą pačią naudą, yra bendra laikysena, kai rankos uždedamos viena ant kitos, atsiremia į nugaros apačią.
Iš pradžių atlikite šį laikysenos pratimą maždaug 5 minutes per dieną, kad naudos būtų galima pasiekti maždaug per 2 savaites. Pratimai gali būti atliekami namuose, darbe ar vonioje, prieš, pavyzdžiui, darbo pokalbį ar svarbų darbo susitikimą.
Nors tai gali atrodyti labai paprasta, nedideli laikysenos pritaikymai gali sukelti didelių kūno ir elgesio pokyčių. Peržiūrėkite visą informaciją apie supermeno poziciją šiame vaizdo įraše: