Turinys
Tiems, kurie laikėsi tokio tipo dietos, norėdami numesti svorio, šį „Dukan“ blynų receptą galima naudoti 2-ajame dietos etape, o angliavandeniai vis dar draudžiami.
Geriausias įdaras gali būti minų sūris ar kumpis pusryčiams, pavyzdžiui, su nesaldinta ramunėlių arbata. Norėdami valgyti blyną per pietus ar vakarienę, galite įdaryti jį, pavyzdžiui, susmulkintos vištienos, tuno ar pomidorų ir kartu su blynu su pomidorų, agurkų ir salotų salotomis.
Norėdami sužinoti visas šios dietos fazes ir išmokti jų laikytis, žiūrėkite išsamią informaciją: „Dukan Diet“.
Ingridientai
- 2 šaukštai avižų sėlenų,
- 1 šaukštas kviečių sėlenų,
- 1 šaukštas neriebaus jogurto arba neriebi kreminė varškė,
- 3 kiaušiniai,
- Pagal skonį saldiklis arba druska.
Paruošimo režimas
Plakite kiaušinių baltymus. Kitame dubenyje sumaišykite visus blynų pagrindo ingredientus, išskyrus baltymus, kol gausite vienalytę tešlą. Tada atsargiai maišydami suberkite kiaušinių baltymus. Supilkite turinį į keptuvę, kaitinamą ant vidutinės ugnies, ir virkite apie 30 minučių, sukdami mentele ir tęsdami virimą dar 5 minutes.
Sužinokite daugiau apie „Dukan“ dietos receptą: „Dukan“ duonos receptas.