Turinys
Iš tinkamų ingredientų paruošti vaisių vitaminai yra puikus natūralus būdas kovoti su įprastomis nėštumo problemomis, tokiomis kaip mėšlungis, bloga kojų cirkuliacija ir mažakraujystė.
Šie receptai tinka nėštumui, nes padeda padidinti magnio, vitamino C ir geležies, kurios yra svarbios sveiko nėštumo maistinės medžiagos, kiekį, tokiu būdu užkertant kelią mėšlungiui, anemijai ir gerinant kraujotaką, pavyzdžiui.
1. Vitaminas iš bananų, kad išvengtumėte mėšlungio
Su šiuo vitaminu nėštumo metu galima turėti visą dieną reikalingą magnio kiekį, taip išvengiant mėšlungio atsiradimo.
- Sudėtis: 57 g maltų moliūgų sėklų + 1 puodelis pieno + 1 bananas
- Paruošimas: viską suplakite maišytuve ir paimkite iškart po to.
Šis vitaminas turi 531 kaloriją ir 370 mg magnio ir gali būti vartojamas ryte arba po pietų. Kiti maisto produktai, kuriuose gausu magnio, be moliūgų sėklų, gali būti migdolai, Brazilijos riešutai ar saulėgrąžų sėklos. Žr. Kitus daug magnio turinčių maisto produktų pavyzdžius.
2. Braškių vitaminas kraujotakai pagerinti
Šiame vitamine yra daug vitamino C, reikalingo kraujotakai pagerinti.
- Sudėtis: 1 puodelis paprasto jogurto + 1 puodelis braškių + 1 kivi
- Paruošimas: viską suplakite maišytuvu ir gerkite.
Kiti vitamino C turintys maisto produktai, tokie kaip apelsinas, citrina, acerola ar papaja, taip pat gali būti naudojami norint pakeisti šio vitamino skonį. Žr. Kitus maisto, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžius.
3. Acerola vitaminas kovai su mažakraujyste
Šiame vitamine taip pat gausu vitamino C ir geležies, kurios yra būtinos kovojant su anemija.
- Sudėtis: 2 stiklinės acerolos + 1 paprastas arba braškinis jogurtas + 1 apelsinų sultys + 1 sauja petražolių
- Paruošimas: viską suplakite maišytuvu ir gerkite.
Nepaisant to, kad jame yra gera geležies dozė, daugiausia geležies turinčių maisto produktų yra daugiausia gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip kiaulienos šonkauliai, veršiena ar ėriena, todėl juos reikėtų valgyti pagrindinių patiekalų, pavyzdžiui, pietų ir vakarienės metu. Peržiūrėkite kitus maisto, kuriame gausu geležies, pavyzdžius.
Norėdami kovoti su mažakraujyste, prasta kraujotaka ir mėšlungiu, gydytojas gali skirti vaistus, taigi, jei jau vartojate tokius vaistus kaip magnis ar geležis, pasitarkite su savo gydytoju, kad galėtumėte vartoti šiuos vitaminus kasdien ar bent du kartus per savaitę papildyti. gydymas natūraliu būdu.