Turinys
Gydymas kulnais padeda sumažinti skausmo ir vaikščiojimo sunkumus, atsiradusius dėl pado fascijos įtrynimo, todėl rekomenduojama naudoti minkštus batus su ortopediniu vidpadžiu, kad geriau palaikytumėte pėdą ir išvengtumėte, kad spurda sukeltų spaudimą. per didelis, malšinantis skausmą.
Spurtas yra kaulinio kalio susidarymas, atsirandantis dėl pėdos ir fascijos standumo, kuris taip pat yra susijęs su antsvoriu ir ilgą laiką likti stovint ar stovint toje pačioje padėtyje. Nurodomas gydymas pratimais, tempimas ir kineziterapija, todėl daugeliu atvejų pasiekiami puikūs rezultatai, palengvinantys skausmą.
Gydymo galimybės kulno šuoliams
Patikrinkite viską, ką galite padaryti, kad pašalintumėte skausmą:
1. Tempiasi
Kai kurie padų fascijos tempimo pratimai gali būti naudojami, pavyzdžiui, 20 sekundžių pakeliant pirštus į viršų arba perbraukiant koją per teniso kamuoliuką, siekiant pagerinti fascijos elastingumą ir neleisti jai sukelti pernelyg didelio spaudimo. , malšinantis skausmą. Taip pat galite užlipti ant kopėčių pakopos galo ir priversti kulną žemyn, laikydami padą pėdą ir koją.
2. Teisės gynimo priemonės
Kai skausmui praeiti reikia laiko, rekomenduojama kreiptis į ortopedą, kuris paskirtų priešuždegiminių vaistų, tokių kaip acetaminofenas ar naproksenas, kurie mažina uždegimą spurto vietoje, palengvina vaikščiojimą ir greičiau malšina skausmą. Vaistų negalima vartoti be recepto ir reikia nepamiršti, kad vaistai tik malšina skausmą ir nepanaikina paskatinimo priežasties, ir tai neišgydo paskatinimo, todėl svarbu laikytis kitų gydymo būdų.
3. Masažas
Pėdų masažui gali būti naudojamas geras drėkinamasis pėdų kremas arba saldžiųjų migdolų aliejus. Pats žmogus gali pamasažuoti pėdą, tačiau labiau atsipalaiduoja, kai masažą atlieka kitas žmogus. Kita masažo rūšis, kurią galima nurodyti, yra skersinis masažas, atliekamas tiksliai virš skausmo vietos, trinant sritį.
Tepalai, tokie kaip „Cataflan“, „Reumon Gel“, „Calminex“ ar „Voltaren“, taip pat gali būti naudojami kasdien padažyti pėdos padą po maudynių arba, pavyzdžiui, pamirkyti pėdą šaltame vandenyje. Tvarkymo vaistinėje taip pat galima užsisakyti priešuždegiminį tepalą, kuris gali įkaisti kasdien tepant.
Paspaudimas nykščiu slenkant per kojos padą taip pat yra puiki gydymo forma, kad išgydytumėte sparną. Šiame vaizdo įraše peržiūrėkite daugiau triukų, kuriuos galite atlikti namuose:
4. Naudokite vidpadį
Silikoninio vidpadžio naudojimas yra gera strategija, siekiant sumažinti kūno svorio spaudimą skausmingoje vietoje. Idealiu atveju reikėtų naudoti vidpadį, kurio „skylė“ yra tiksliai ten, kur yra spurtas, nes tokiu būdu pėdos padas yra gerai palaikomas, o skausminga vieta neliečia vidpadžio ar bato. Tačiau šis vidpadis neturėtų būti naudojamas visą gyvenimą, jis būtinas tik gydymo metu.
Kitas vidpadžio tipas, kurį galima naudoti, yra tas, kuris verčia pėdos linkį, kuris yra kai kuriuose vaikščiojimo ar bėgimo bateliuose.
Pėdos tempimo pratimas
Pėdų masažas
5. Atlikite fizioterapiją
Kineziterapija kulno potėpiams apima elektroterapiją ir ledo naudojimą, siekiant sumažinti audinį aplink spurą ir palengvinti skausmą einant. Keli kineziterapijos būdai:
- Ultragarsas su neutraliu geliu ar priešuždegiminiu poveikiu;
- Lazeris, padedantis apšmeižti ir išgydyti uždegiminius audinius;
- Nėrimo ar gilaus kryžminio masažo technika, galinti sukelti tam tikrą diskomfortą, tačiau išlaisvinti fasciją;
- Naktinio įtvaro naudojimas ant pėdos, kuris imobilizuoja kulkšnį ir pailgina pado fasciją;
- Pratimai, skirti stimuliuoti idealų pėdos kreivumą ir fascijos mobilizavimą.
Kineziterapiją galima atlikti 3–4 kartus per savaitę, kol simptomai išnyks.
6. Akupunktūra
Akupunktūroje naudojamos adatos taip pat yra gera alternatyvaus gydymo forma. Kiekvienas užsiėmimas gali būti atliekamas kartą per savaitę ir suteikia palengvėjimą bei skausmo kontrolę.
7. Smūgio bangos terapija
Ši įranga gali būti naudojama kovai su spurtais, mažinant skausmą ir keliant minimalų pavojų bei šalutinį poveikį. Gydymas trunka 5–10 minučių, o 2–4 procedūros yra būtinos, atliekamos kartą per savaitę. Supraskite, kaip atliekamas smūginių bangų gydymas.
8. Chirurgija
Kulno smaigalio operacija yra naudojama sunkiausiais atvejais, norint išlaisvinti pado fasciją ir pašalinti sruogą, neabejotinai malšinant skausmą. Tačiau būdamas operacija, gali pasireikšti kai kurie šalutiniai poveikiai, ypač dilgčiojimas kulno srityje.
Po operacijos, kad išvengtumėte komplikacijų, rekomenduojama bent 2 savaites ilsėtis ir koją pakelti pagalvėmis taip, kad ji būtų aukščiau širdies lygio, neleidžiant jai patinti ir atitolinti gijimą. Be to, svorį ant kulno pradėti pradėti tik gydytojui rekomendavus, o vaikščioti reikia ramentais. Sužinokite, kaip teisingai naudoti ramentus.
Ar sporos gydo?
Suformavus sparną, joks gydymas negalės jo visiškai pašalinti, todėl dažnai laikas nuo laiko kyla skausmas, kai žmogus yra neatsargus ir nešioja labai kietus batus arba yra labai basas, praleidžia daug valandų per dieną. stovi. Vienintelis būdas pašalinti šį kaulų formavimąsi yra operacija, kai chirurgas gali kaulą nugramdyti. Tačiau jei veiksniai, nulėmę spurto išsivystymą, nebus išspręsti, jis gali vėl pasirodyti.