Turinys
Nėštumo metu mėšlungis pasireiškia gana dažnai ir pasireiškia beveik pusei nėščių moterų, dažniausiai susijęs su įprastais nėštumo pokyčiais.
Nors tai nesukelia susirūpinimo, apie mėšlungio atsiradimą visada reikia pranešti akušeriui, ypač jei jis labai kartojasi, nes tai taip pat gali būti sumažėjusios dehidracijos ar kai kurių mineralų, pvz., Kalcio ir kalio, vertės pokyčiai, kurie gali reikia pakeisti, kad būtų pašalintas diskomfortas.
Apskritai, geri mėšlungio šalinimo būdai yra: paveikto raumens ištempimas, masažas ir šiltų kompresų uždėjimas šioje srityje. Norint išvengti jų dažno pasirodymo, be konsultacijos su akušeriu, svarbu reguliariai sportuoti ir išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių, daržovių ir sėklų.
Toliau pateikiamos dažniausios nėštumo mėšlungio priežastys ir ką daryti kiekvienu atveju:
1. Per didelis nuovargis
Tai yra labiausiai paplitusi mėšlungio atsiradimo priežastis nėštumo metu ir taip atsitinka todėl, kad nėštumas yra didelių moters kūno pokyčių etapas, dėl kurio nėščioji jaučiasi labiau pavargusi nei įprastai. Šis nuovargis gali sukelti didelį spaudimą raumenims, ypač tiems, kurie yra kojose, o tai gali sukelti mėšlungį.
Ką daryti: paprastai, norint palengvinti mėšlungį, pakanka paprastų metodų, tokių kaip raumenų tempimas, paveiktos zonos masažas ir šiltų kompresų uždėjimas.
2. Svorio padidėjimas
Svorio padidėjimas yra viena iš pagrindinių kojų mėšlungio atsiradimo priežasčių, ypač dėl kūdikio augimo, kuris galiausiai daro spaudimą nervams ir kraujagyslėms, kurios pereina iš pilvo į kojas.
Būtent dėl šios priežasties dažnai raumenų mėšlungis pradeda atsirasti tik po trečiojo trimestro, kaip yra tada, kai kūdikis yra vyresnis, todėl daromas didesnis spaudimas.
Ką daryti: Idealiu atveju moterys turėtų stengtis palaipsniui ir sveikai didinti savo svorį. Be to, kai pilvas jau yra labai didelis, taip pat svarbu daugiau pailsėti dienos metu. Štai keli mitybos patarimai nėštumo metu, kad nepriaugtumėte antsvorio.
3. Kraujotakos problemos
Nėštumo metu normalu, kad kraujotaka yra lėtesnė dėl nėštumo hormonų poveikio ir padidėjusio kraujo kiekio organizme. Dėl šios priežasties yra normalu, kai kraujas kaupiasi didesniais kiekiais kojose, sukelia patinimą ir palengvina mėšlungį.
Ką daryti: geras būdas išvengti tokio tipo mėšlungio yra reguliarus poilsis visą dieną šiek tiek pakeltomis kojomis virš širdies lygio, kad būtų lengviau kraujotaka. Peržiūrėkite kitus būdus, kaip kovoti su skysčių kaupimu nėštumo metu.
4. Dehidratacija
Pakankamas vandens lygis yra labai svarbus viso organizmo funkcionavimui, įskaitant kūdikio vystymąsi. Dėl šios priežasties, kai moteris negeria pakankamai vandens, gali būti, kad organizmas bando tai kompensuoti pašalindamas vandenį iš vietų, kur jis mažiau svarbus, kad apsaugotų nėštumą. Viena iš vietų, kurią gali paveikti, yra raumenų skaidulos, kurios neveikia tinkamai ir sukelia mėšlungį.
Be mėšlungio, kiti požymiai, kurie gali padėti nustatyti dehidraciją, yra nuolatinio troškulio jausmas, sumažėjęs šlapimo kiekis ir tamsiai geltonas šlapimas.
Ką daryti: nėštumo metu rekomenduojama išgerti nuo 6 iki 8 stiklinių vandens per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Peržiūrėkite šiame vaizdo įraše 4 būdus, kaip gerti daugiau vandens per dieną:
5. Kalcio ar magnio trūkumas
Kalcis ir magnis yra du labai svarbūs mineralai raumenų skaidulų funkcionavimui, todėl, kai kai kurie yra mažesni už idealias vertes, gali kilti komplikacijų, tokių kaip mėšlungis.
Ką daryti: turėtumėte pasitarti su akušeriu, kad atliktumėte kraujo tyrimą ir patvirtintumėte kalcio ir magnio kiekį organizme. Jei jie bus pakeisti, gydytojas gali paskirti vartoti papildą šių mineralų kiekiui atstatyti.
6. Giliųjų venų trombozė
Tai yra rimčiausia, bet ir rečiausia mėšlungio priežastis nėštumo metu. Tačiau nėščioms moterims yra didesnė rizika susidaryti krešuliams, kurie ilgainiui gali užkimšti vieną iš kojos indų ir sukelti giliųjų venų trombozę.
Tačiau, be mėšlungio, trombozę lydi ir kiti lengvai atpažįstami požymiai, tokie kaip staigus ir stiprus skausmas, kojos patinimas, venų paraudimas ir išsiplėtimas.
Ką daryti: kai įtariama giliųjų venų trombozė, svarbu kreiptis į ligoninę patvirtinti diagnozę ir pradėti diagnozę. Kai kuriais atvejais trombozė gali išnykti per kelias minutes, palengvindama simptomus, tačiau bet kokiu atveju visada svarbu, kad nėščią moterį stebėtų gydytojas. Žr. 5 patarimus, kaip išvengti giliųjų venų trombozės.
Kaip išvengti mėšlungio pasikartojimo
Keletas patarimų, kurių reikėtų laikytis, kad būtų išvengta naujų nėštumo epizodų:
- Darykite kasdienius tempimus, nes tai padeda suteikti lankstumo ir pakoreguoti laikysenos pokyčius;
- 3–5 dienas per savaitę praktikuokite lengvą ir vidutinę fizinę veiklą, pvz., Vaikščiojimą, maždaug 30 minučių per dieną, nes tai pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir apytaką.
- Venkite per didelio fizinio krūvio, nes intensyvi ir alinanti veikla taip pat gali sukelti nuovargį ir staigius raumenų susitraukimus;
- Gerkite apie 1,5–2 litrus per dieną, išlaikydami kūno hidrataciją;
- Valgykite dietą, kurioje gausu kalcio, kalio ir magnio, esančių tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, apelsinų sultys, bananai, pienas, brokoliai, moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ar Brazilijos riešutai.
Nors šiuose maisto produktuose gausu mineralų, kurie padeda išvengti mėšlungio, gali tekti vartoti šių mineralų turinčius papildus, kuriuos nėščioji turėtų vartoti tik gydytojui nurodžius.
Peržiūrėkite daugiau patarimų šiame vaizdo įraše:
Ar mėšlungis nėštumo metu yra pavojingas?
Nors tai yra labai nepatogu, dažniausiai mėšlungis nėra pavojingas, tačiau norint palengvinti ir užkirsti kelią šiems epizodams, rekomenduojama vadovautis patarimais, apie kuriuos kalbėjome.
Tačiau jei jie pasirodo dažnai, patartina apie tai pranešti akušeriui dar prieš gimdymą, kad jis galėtų ištirti galimas priežastis, naudodamas kraujyje esančias elektrolitų ir vitaminų dozes, ir, jei reikia, paskirti korekcijai skirtų vaistų, pavyzdžiui, magnio. arba vitaminų papildai.