Turinys
Hibiscus arbatos gėrimas kasdien yra puikus būdas palengvinti lieknėjimą, nes šiame augale yra antocianinų, fenolio junginių ir flavonoidų, kurie padeda:
- Reguliuokite genus, susijusius su lipidų apykaita, palengvindami riebalų pašalinimą;
- Sušvelninkite adipocitų hipertrofiją, sumažindami riebalų ląstelių dydį.
Tačiau neatrodo, kad šis augalas turi įtakos apetitui. Taigi, žmonėms, turintiems daug apetito, o tai trukdo svorio metimo procesui, turėtumėte užbaigti hibisko naudojimą kitu augalu, kuris padeda sumažinti jūsų apetitą, pvz.,Caralluma Fimbriata arba, pavyzdžiui, Fenugreek.
Teisingiausias būdas naudoti hibiscus ir užtikrinti geriausius rezultatus yra kapsulių vartojimas, kad būtų užtikrinta tikslesnė dozė, tačiau jūs taip pat galite paruošti arbatą iš augalo, naudodami rūšįHibiscus sabdariffa, kurį galima rasti sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ir vaistinėse.
Be grynos arbatos, hibiscus taip pat galima dėti į maiste esančias sultis ir vitaminus. Sužinokite, kaip paruošti Hibiscus arbatos dietą norint sulieknėti.
Hibiscus, skirtingai nei žalioji arbata, turi malonesnį skonį ir turi daug antioksidantų, kurie apsaugo nuo širdies ligų ir priešlaikinio senėjimo, ir gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta gerti žaliosios arbatos.
Kaip paruošti Hibiscus arbatą
Norint paruošti hibiscus arbatą ir išlaikyti gėlės savybes, vandenį reikia užvirinti ir, kai jis pradeda virti, ugnį reikia užgesinti. Tada pridėkite hibiscus žiedus, uždenkite indą ir palikite 10 minučių pastovėti prieš įtempdami ir gerdami.
Teisinga hibisko ir vandens dalis yra:
- 2 šaukštai sauso hibisko arba 2 arbatos maišeliai hibisko;
- 1 litras vandens virimo pradžioje
Šios arbatos turėtumėte išgerti 3–4 puodelius kasdien, pusvalandį prieš pagrindinius valgius. Arbatą reikia gerti nepridėjus cukraus, kad būtų pasiektas laukiamas efektas ir geresni svorio metimo rezultatai derinant su subalansuota mityba ir fiziniais pratimais.
Žiūrėkite dietos pavyzdį, kaip greičiau sulieknėti ir numesti svorio.
Kaip naudoti Hibiscus sultyse
Be karštos arbatos ir ledinės arbatos, hibiscus taip pat galima dėti į vaisių ar daržovių sultis. Norėdami paruošti sultis, vandenį pakeiskite ledine hibisko arbata, plakdami maišykle su vaisiais ar daržovėmis. Geros vaisių idėjos yra pasifloros vaisiai, ananasai ar braškės. Pažiūrėkite, kaip paruošti 5 geriausius tokių hibiscus receptus.
Kada negalima gerti hibiscus arbatos
Hibiscus arbata draudžiama vartoti nėštumo metu, moterims PMS metu, nes ji gali pabloginti jų simptomus ir taip pat nėra skirta žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį. Be to, hibisko arbata gali sukelti hormoninius pokyčius ir pakenkti vaisingumui, todėl moterims, bandančioms pastoti, jos vartoti draudžiama.
Pernelyg didelė hibisko arbata taip pat gali sukelti organizmo apsinuodijimą, slėgio pokyčius ir raumenų silpnumą, todėl didžiausia paros dozė turėtų būti nuo 2 iki 3 gramų per dieną arba apie 6 puodelius arbatos.
Kaip greitai mesti svorį
Hibiscus yra gera strategija, siekiant paspartinti lieknėjimo procesą, tačiau, be to, turėtumėte statyti ir už maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, ir kiek įmanoma vengti visko, kuriame yra cukraus ir riebalų. Pradėti vaikščioti taip pat yra labai svarbu, todėl kiekvienas, kuris nepraktikuoja jokios fizinės veiklos, turėtų bent 3 kartus per savaitę ieškoti tam tikros rūšies fizinių pratimų.
Bet jei jūsų problema yra nuolatinis valgymas ir visada alkanas, pažiūrėkite į šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip nugalėti alkį ir laikytis dietos:
4 receptai su hibisku numesti svorio
Be arbatos, hibiską galima naudoti ir kitais būdais.Peržiūrėkite 4 paprastus ir praktiškus receptus, kaip naudoti hibiską svorio metimo procese:
1. Arbūzo spragtukas su Hibiscus
Kiekvienoje pudelėje yra tik 37 kalorijos, todėl ją galima naudoti kaip desertą, pavyzdžiui, pagrindiniams patiekalams.
Ingridientai
- 2 dideli arbūzo griežinėliai su sėklomis
- 1 puodelis hibisko arbatos su imbieru
- 1 šaukštas mėtų lapų.
Paruošimo režimas
Maišykite visus ingredientus maišytuve ir užpildykite popsicle formas. Be to, prieš užpildydami formas, galite įdėti vaisių gabalėlių, tokių kaip kivi ir braškės, į jų formas, nes taip į papurgalę pateksite daugiau maistinių medžiagų ir ji atrodys dar gražesnė.
2. Sveika hibisko soda
Kiekvienoje 240 ml stiklinėje šios sodos yra tik 14 kalorijų, ir geras patarimas yra ją išgerti per pietus ar vakarienę.
Ingridientai
- 1 puodelis hibisko arbatos;
- Gazuotas vanduo.
Paruošimo režimas
Paruoškite arbatą naudodami 3 šaukštus sauso hibisko ir 500 ml vandens. Leiskite vandeniui užvirti, išjunkite ugnį ir pridėkite hibiską, uždengdami keptuvę 5 minutes. Įdėkite arbatą į šaldytuvą, o gerdami užpilkite ⅓ puodelio arbatos, o likusią dalį užpilkite gazuotu vandeniu.
3. Lengvos vasaros sultys
Kiekvienoje 200 ml stiklinėje sulčių yra tik 105 kalorijos, jas galima pasiimti popietės užkandžiams kartu su keletu krekerių ar „Maria“ sausainių.
Ingridientai
- 500 ml šaltos hibiscus arbatos;
- 500 ml nesaldintų raudonųjų vynuogių sulčių;
- 2 citrinos;
- 3 šakelės mėtų.
Paruošimo režimas
Paruoškite hibiscus arbatą su 5 šaukštais augalo 500 ml vandens. Įdėkite vynuogių sultis į stiklainį, citrinos sultis, hibisko arbatą, mėtų šakeles ir antrąją citriną griežinėliais. Palikite šaldytuve atvėsti ir patiekdami įpilkite daugiau ledo.
4. Hibiscus želatina
Dubenyje su 100 ml hibisko želatinos yra 32 kalorijos, jį galima vartoti, pavyzdžiui, kaip desertą vakarienės metu.
Ingridientai:
- Hibiscus arbata;
- Aromatizuota želatina;
- 3 šaukštai cukraus ar stevijos saldiklio.
Paruošimo režimas
Ištirpinkite želatiną pagal etiketės nurodymus, vietoj vandens naudodami hibiscus arbatą. Pasaldinkite cukrumi ar saldikliu ir padėkite į šaldytuvą, kol jis bus želatinas.