Turinys
Žinojimas, kas blogina atmintį, gali būti naudingas gerinant koncentraciją ir atmintį. Gebėjimas įsiminti priklauso nuo dėmesio, suvokimo ir samprotavimo, todėl daugelio dalykų atlikimas vienu metu taip pat kenkia smegenims, sumažėja gebėjimas susikaupti ir atmintis.
Miegojimas mažiau nei 7 ar 8 valandas per naktį taip pat sumažina koncentracijos lygį ir labiau pavargsta, nesugeba susikaupti. Be to, toksinų pilnas kūnas atspindi mažiau efektyvias smegenis.
Pagrindiniai veiksniai, pažeidžiantys atmintį, yra šie:
1. Lėtinis stresas
Stresas ir nerimas kenkia kasdieniam gyvenimui ir gali pakenkti atminčiai ir koncentracijai, nes kai smegenys yra perkrautos informacija, sunkiau sugebėti susikaupti ir kaupti naują informaciją. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip pasinaudoti atostogomis, savaitgaliais ir atostogų laikotarpiais, norint atpalaiduoti kūną ir protą.
Be to, patartina žinoti, kaip tinkamai pasirinkti, kad būtų išvengta galvos skausmo, kurį gali sukelti kai kurios problemos. Galiausiai atminkite, kad ne viskas turėtų būti ant jūsų nugaros ir kad tai gali būti geras būdas žinoti, kaip suskirstyti užduotis, kad nebūtų taip įtemptas.
2. Bemiegės naktys
Išmokus suplanuoti gerą nakties miegą, pašalinamas vienas iš svarbiausių veiksnių, pažeidžiančių atmintį, nes, nors užmiršimas ar praradimas yra įprastas bet kuriame amžiuje, smegenis reikia mokyti turėti daugiau atminties ir pagerinti koncentraciją.
Sužinokite apie gerą miego planavimo strategiją
3. Toksinų perteklius smegenyse
Vartojant alkoholį ar chemines medžiagas, pvz., Vaistus, skirtus svorio metimui ar depresijai, gali sutrikti atmintis ir padidėti toksinų kiekis visame kūne ir net smegenyse. Nors neįmanoma išvengti visų vaistų, nes kai kurie yra būtini, nes juos paskyrė gydytojas, galite išvalyti natūralų detoksikatorių, kad išvalytumėte šių toksinų kūną.
Natūralios vaisių sultys, paruoštos tamsiai žaliais lapais, yra puikus pasirinkimas. Geras pavyzdys yra apelsinų sultys su kopūstų lapais. Peržiūrėkite kitus receptus šiuo adresu: Nes svarbu detoksikuoti kūną.
Atlikite šį greitą testą ir įvertinkite savo atmintį:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Per 60 sekundžių galite įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.
Pradėkite testą
60 Kitas 15 Ar paveikslėlyje yra 5 žmonės?
15 Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?
15 Ar namas geltoname apskritime?
15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?
15 Ar žalias apskritimas skirtas ligoninei?
15 Ar žmogus su lazda turi mėlyną palaidinę?
15 Ar nendrė ruda?
15 Ar ligoninėje yra 8 langai?
15 Ar name yra kaminas?
15 Ar vežimėlyje sėdintis vyras vilki žalius marškinius?
15 Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?
15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda