Turinys
Yra keletas atminties praradimo priežasčių, iš kurių pagrindinė yra nerimas, tačiau tai taip pat gali būti siejama su keliomis ligomis, tokiomis kaip depresija, miego sutrikimai, vaistų vartojimas, hipotirozė, infekcijos ar neurologinės ligos, tokios kaip Alzheimerio liga.
Dauguma priežasčių yra išvengiamos arba grįžtamos su gyvenimo būdo įpročiais, tokiais kaip meditacija, atsipalaidavimo būdai ir atminties lavinimas, tačiau jei kyla abejonių, svarbu pasitarti su neurologu ar geriatru, kad ištirtumėte galimas atminties praradimo ir pradėti teisingą gydymą.
Pagrindinės atminties praradimo priežastys ir jų gydymo būdai yra šie:
1. Stresas ir nerimas
Nerimas yra pagrindinė atminties praradimo priežastis, ypač jauniems žmonėms, nes streso akimirkos sukelia daugelio neuronų ir smegenų regionų suaktyvėjimą, todėl jis tampa painesnis ir trukdo aktyviai veikti net atliekant paprastą užduotį, pavyzdžiui, prisimenant. kažko.
Dėl šios priežasties dažnai staiga prarandama atmintis arba ji prarandama tokiose situacijose, kaip žodinis pristatymas, testas arba po įtempto įvykio.
Kaip tai gydyti: nerimo gydymas atgaivina atmintį, kurią galima atlikti atliekant atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, meditaciją, jogą, fizinius pratimus ar psichoterapijos užsiėmimus. Intensyvaus ir dažno nerimo atvejais gali tekti vartoti psichiatro paskirtus vaistus, tokius kaip anksiolitikai.
2. Dėmesio stoka
Paprastas dėmesio trūkumas tam tikroje veikloje ar situacijoje priverčia daug greičiau pamiršti informaciją, todėl kai esate ar esate labai išsiblaškęs, lengviau pamiršti tokias detales kaip adresas, telefono numeris ar vieta raktai buvo laikomi, pavyzdžiui, nebūtinai sveikatos problema.
Kaip elgtis: atmintį ir susikaupimą galima lavinti atliekant pratimus ir užsiėmimus, kurie suaktyvina smegenis, pavyzdžiui, skaityti knygą, pereiti naują kursą ar, paprasčiausiai, kryžiažodį. Meditacija taip pat yra pratimas, skatinantis ir palengvinantis dėmesio sutelkimą.
3. Depresija
Depresija ir kitos psichinės ligos, tokios kaip panikos sindromas, generalizuotas nerimas ar bipolinis sutrikimas, yra ligos, galinčios sukelti dėmesio stygių ir paveikti smegenų neuromediatorių veikimą. Tai yra svarbi atminties pokyčių priežastis ir netgi gali būti painiojama su Alzheimerio liga.
Kaip gydyti: reikia pradėti gydyti antidepresantais arba psichiatro nurodytais vaistais simptomams palengvinti. Psichoterapija taip pat yra svarbi gydant. Suprasti, kaip atliekamas depresijos gydymas.
4. Hipotirozė
Hipotirozė yra svarbi atminties praradimo priežastis, nes netinkamai gydant, ji lėtina medžiagų apykaitą ir sutrikdo smegenų veiklą.
Paprastai atminties praradimą dėl hipotirozės lydi kiti simptomai, tokie kaip per didelis miegas, sausa oda, trapūs nagai ir plaukai, depresija, sunku susikaupti ir didelis nuovargis.
Kaip gydyti: Gydymą Levotiroksinu skiria bendrosios praktikos gydytojas arba endokrinologas, o jo dozė pritaikoma pagal kiekvieno žmogaus ligos laipsnį. Suprasti, kaip nustatyti ir gydyti hipotirozę.
5. Vitamino B12 trūkumas
Vitamino B12 trūkumas pasireiškia veganams be mitybos stebėjimo, žmonėms, turintiems nepakankamą mitybą, alkoholikams ar žmonėms, turintiems skrandžio absorbcijos galimybių pokyčių, kaip ir bariatrinėje chirurgijoje, nes tai yra vitaminas, kurį mes gauname laikydamiesi subalansuotos mitybos ir, pageidautina, su mėsa . Šio vitamino trūkumas keičia smegenų veiklą, blogina atmintį ir protą.
Kaip gydyti: šis vitaminas pakeičiamas subalansuotos mitybos, maisto papildų rekomendacijomis arba, jei skrandis absorbuojamas blogai, vitamino injekcijomis.
6. Nerimo vaistų vartojimas
Kai kurie vaistai gali sukelti psichinės sumišimo poveikį ir pabloginti atmintį, dažniau pasitaikančius tiems, kurie dažnai vartoja raminamuosius vaistus, pvz., Diazepamą ir Klonazepamą, arba gali būti šalutinis įvairių rūšių vaistų, tokių kaip prieštraukuliniai vaistai, neuroleptikai ir kai kurie vaistai, skirti labirintitas.
Šis poveikis kiekvienam žmogui skiriasi, todėl įtariant atminties sutrikimą, visada svarbu pranešti gydytojui apie vartojamus vaistus.
Kaip gydyti: patartina pasikalbėti su gydytoju, kad pasikeistų ar sustabdytų galimus vaistus, susijusius su atminties praradimu.
7. Narkotikų vartojimas
Pernelyg didelis alkoholio vartojimas ir neteisėtų narkotikų, tokių kaip marihuana ir kokainas, vartojimas, be to, trukdo sąmonės lygiui, turi toksinį poveikį neuronams, o tai gali pakenkti smegenų funkcijoms ir atminčiai.
Kaip tai gydyti: svarbu nustoti vartoti neteisėtus narkotikus ir saikingai vartoti alkoholį. Jei tai sunki užduotis, yra gydymo būdų, padedančių išvengti cheminės priklausomybės, ir patariama juos atlikti sveikatos centre.
8. Miegokite mažiau nei 6 valandas
Pakeitus miego ciklą, gali sutrikti atmintis, nes kasdienio poilsio trūkumas, kuris vidutiniškai turėtų trukti nuo 6 iki 8 valandų per dieną, apsunkina dėmesio ir dėmesio išlaikymą, be to, blogina samprotavimus.
Kaip elgtis: geresnį miegą galima įgyti įprasti įpročiai, pavyzdžiui, įprasta gulėti ir keltis, vengti kavos vartojimo po 17 val., Be to, vengti naudotis mobiliaisiais telefonais ar žiūrėti televizorių lovoje. Rimtesnius atvejus galima gydyti anksiolitiniais vaistais, vadovaujant psichiatrui ar šeimos gydytojui.
Patikrinkite, kokios yra pagrindinės miego reguliavimo strategijos ir kada būtina vartoti vaistus.
9. Alzheimerio demencija
Alzheimerio liga yra pagyvenusiems žmonėms pasireiškianti degeneracinė smegenų liga, kuri blogina atmintį ir, progresuodama, trukdo gebėti samprotauti, suprasti ir kontroliuoti elgesį.
Taip pat yra kitų demencijos tipų, kurie taip pat gali sukelti atminties pokyčius, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, pavyzdžiui, kraujagyslių, Parkinsono ar Lewy kūno demencija, kurias gydytojas turi atskirti.
Kaip gydyti: patvirtinus ligą, neurologas ar geriatras gali pradėti vartoti anticholinesterazės vaistus, tokius kaip Donepezila, be to, nurodydamas tokias veiklas kaip ergoterapija ir kineziterapija, kad asmuo kuo ilgiau išlaikytų savo funkcijas. Sužinokite, kaip nustatyti ir patvirtinti, ar tai Alzheimerio liga.
Kaip natūraliai pagerinti atmintį
Valgant maistą, kuriame gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišą, sūraus vandens žuvis, sėklas ir avokadą, galite pagerinti atmintį ir susikaupimą, todėl turėtumėte lažintis už sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje yra tinkamo maisto. Peržiūrėkite kitus mitybos specialistės Tatiana Zanin vaizdo įrašus, gerinančius atmintį: