Turinys
Meditacija turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, mažina nerimą ir stresą, gerina kraujospūdį ir gerina koncentraciją. Todėl tai vis dažniau praktikuojama, nes daugumą pratimų galima atlikti bet kur ir bet kada, nereikia investuoti į įrangą.
Keletas dažniausiai pasitaikančių meditacijos metodų yra joga, taiči, transcendentinė meditacija irdėmesingumas, tai galima praktikuoti atskirai arba padedant profesionalui.
Kai kurie meditacijos pranašumai yra šie:
1. Sumažinkite stresą ir nerimą
Meditacija, ypač mankštadėmesingumas, padeda sumažinti stresą ir ligas, susijusias su pertekliniu stresu, nes tokio tipo meditacija leidžia žmogui atsipalaiduoti, nesutelkiant savo dėmesio į praeitį ar nerimą dėl ateities. Pažiūrėkite, kaip praktikuoti mankštą dėmesingumas.
Be to, tyrimai rodo, kad jogos pratimų praktika taip pat padeda sumažinti nerimą, geriau kontroliuoti fobijas ir socialinį nerimą.
2. Pagerinkite miegą
Reguliari meditacijos praktika padeda sumažinti neigiamas mintis ir stresą bei nerimą kasdieniame gyvenime, paliekant žmogų labiau atsipalaidavusį ir pilnavertiškesnį, trukdantį eiti miegoti su neigiamomis mintimis, palengvinantis užmigimą ir pagerinant gyvenimo kokybę. miegoti.
Peržiūrėkite kitus patarimus, kurie padeda pakelti miego kokybę.
3. Mažų gyvenimo akimirkų vertinimas
Meditacija ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir padidina dėmesį į kasdien atliekamą veiklą, padaro ją labiau patenkintą ir intensyvesnę, nes žmogus yra labiau patenkintas, labiau mėgaujasi dabarties momentu. Be to, keli tyrimai rodo, kad meditacija taip pat prisideda prie depresijos suvaldymo, todėl žmogus į gyvenimą žvelgia optimistiškiau.
Sužinokite, kaip atskirti depresiją nuo liūdesio.
4. Skatinti savimonę
Meditacijos pratimų praktika leidžia žmonėms geriau ir geriau pažinti vienas kitą, nes jie skiria jiems daugiau laiko, leisdami daugiau dėmesio skirti savo mintims ir nuostatoms, jų klausinėjimui ir savo motyvacijos suvokimui.
5. Padidinti darbo našumą
Meditacija prisideda prie padidėjusios koncentracijos, savęs pažinimo apie asmens įgūdžius, taip pat apie jų ribotumą, prisidedant prie gerovės ir gyvenimo kokybės darbe, taip gerinant produktyvumą.
Be to, meditacija taip pat padeda geriau įveikti stresą ir konfliktus darbe, užtikrindama geresnį kolegų sambūvį.
6. Sumažinkite kraujospūdį
Meditacijos pratimų atlikimas padeda normalizuoti kraujospūdį ne tik pratimų metu, bet ir kasdien, dažnai atliekant šiuos pratimus.
Sužinokite, kaip praktikuoti dažniausiai pasitaikančius meditacijos pratimus.
Sukūrė: „Tua Saúde“ redakcijos komanda
Bibliografija>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. MEDITATINĖS PRAKTIKOS POVEIKIS DARBUOTOJŲ GYVENIMO KOKYBEI IR PRODUKTYVUMUI. Brazilijos verslo vadybos instituto administravimo kurso išvada.
- SILVA, Stelamaresas Menezesas. Meditacijos nauda sveikatai: praktikų suvokimas Sahadža jogos centre Taguatinga DF. Visuomenės sveikatos baigimo kursai, 2016. Brazilijos universitetas - Faculdade de Ceilândia.